¿Puedo hacer ejercicio como antes si he sido paciente de Covid-19?

Hacer o no deporte tras haber superado la Covid-19 es una pregunta que probablemente se haya planteado aquel que haya sufrido la infección.En primer lugar, dependerá de las secuelas que haya dejado la enfermedad. Lo correcto es revisar y comprobar cómo nos encontramos, cuál es el nivel de partida.Mientras que hay personas que enfermaron, se han curado y no tiene secuela alguna, otras sí las sufren. Algunas de ellas derivan directamente de la infección. Otras, sin embargo, vienen dadas por el largo tiempo de encamamiento.Los estudios estiman que el 80% de los pacientes desarrollaron uno o más síntomas a largo plazo. Hasta el momento, los cinco síntomas más comunes son la fatiga (58%), el dolor de cabeza (44%), el trastorno de atención (27%), la caída del cabello (25%) y disnea (24%).Desde el punto de vista médico y del especialista en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, tenemos que pensar que este virus, el SARS-CoV-2, entra por vía respiratoria y produce una inflamación generalizada. Con ello, provoca dificultad en la oxigenación. Junto a la preocupación por el estado de salud, el aspecto psicológico representa las segunda de las claves de estos síntomas a largo plazo.Ahora bien, no debemos olvidar que tenemos el medicamento ideal para contribuir a su mejoría: la actividad física.La actividad física contribuye a disminuir la inflamación mediante las mioquinas secretadas por el músculo. Ojo, no con ejercicio intenso, sino moderado .Además, mejorará la capacidad respiratoria (ventilación, difusión, transporte y perfusión de los gases), cardiovascular y neuromuscular. También contribuirá a acelerar el metabolismo y reforzará la capacidad de atención, concentración y nuestra psicología, afianzando la confianza en nosotros mismos .Retomando la pregunta que nos trae hasta aquí: ¿podremos volver a hacer ejercicio como antes tras superar la Covid-19? Por supuesto que sí. Incluso me atrevo a decir que mejor. Al fin y al cabo, si tiene curiosidad, mejorará racionalmente su conocimiento sobre la forma de hacerlo. Con ello, también sus niveles de capacidad, si así lo necesita y lo quiere.Si hemos estado largo tiempo encamados, es muy probable que los médicos nos prescriban trabajo con los rehabilitadores y fisioterapeutas. Al menos hasta recobrar unos niveles básicos de fuerza, coordinación y respiración. A partir de este momento, le dejarán autonomía y le recetarán “actividad física”.Tras superar la infección, lo habitual es que el profesional sanitario proporcione un informe aconsejando qué tipo de actividad hacer. Pero sobre todo, qué es lo que NO se recomienda, ya que podría agravar las condiciones de salud. Todo ello, acompañado de la medicación adecuada.Es conveniente que con ese informe nos dirijamos a un técnico en Ciencias de la actividad física y el deporte para que nos haga un plan personalizado.Mi primer consejo como médico y técnico en Ciencias de la actividad física y el deporte: no haga actividad física en solitario. Por lo menos hasta que no hayan desaparecido todas las secuelas. Aun así, lleve consigo un teléfono, por si tuviera que comunicar rápidamente cualquier incidencia.No es necesario que haga la actividad física alrededor del hospital, como hacen muchos pacientes tras un infarto de miocardio, por el miedo a lo que pueda ocurrir. Eso sí, debe ser precavido.Una vez conocido el informe médico, con lo que ya tenemos chequeados los factores de riesgo, el experto hará una evaluación inicial sobre la posible actividad física. Por ejemplo, cuál es la más indicada en su caso concreto.Para ello, es importante conocer algunos datos. ¿Qué actividad física y a qué nivel la practicaba esa persona antes de la enfermedad? ¿Cuáles son sus preferencias deportivas? ¿De qué materiales o instalaciones dispone? ¿Qué tiempo puede dedicarle?A continuación, decidirá las pruebas de resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación a administrar. De esta forma, le será posible conocer su estado actual de condición física y habilidad.Una vez tomada conciencia de su estado actual, el técnico deportivo realizará una planificación de trabajo progresivo para ir mejorando las diferentes capacidades hasta el nivel que ambos determinen.Para la persona que (re)entrena, es fundamental tomar conciencia de su propio cuerpo, de sus sensaciones, que deben ser buenas.Importante: nunca debemos realizar este tipo de trabajo físico con fiebre. Esta, como sabemos, consiste en un aumento de temperatura a consecuencia de la lucha del organismo contra un daño. El ejercicio físico también aumenta la temperatura con riesgo de producir un daño importante y es un indicador de que algo no funciona.Si no se encuentra bien, no se debe forzar la situación. Lo ideal es descansar y chequear qué pasa. No se debe realizar actividad física con dolor o malestar. Busquemos el placer del ejercicio, las endorfinas que se secretan al practicarlo nos ayudarán a ello.Si se puede, se trabajará diariamente. En tres meses volverán a evaluarnos físicamente, mientras seguimos paralelamente con el seguimiento médico.Por lo tanto, con prudencia y trabajo suave y progresivo, a largo plazo, seguramente volveremos a tener ese nivel físico deseado. Además, irán desapareciendo esos molestos síntomas que nos produjo la Covid-19 .Recuerde, un estilo de vida sedentario aumenta la mortalidad de los pacientes hospitalizados con Covid-19 . Es muy posible que, si era una persona activa, esto le haya protegido. Estemos como estemos físicamente, evite perder capacidad y busque la mejora continua.Por lo tanto, ¡disfrute! Y protéjase con este buen medicamento: la actividad física. (I) * Vicente Martínez de Haro . Profesor Universitario, especializado en “Actividad Física, Educación y Salud”, Universidad Autónoma de Madrid

¿Puedo hacer ejercicio como antes si he sido paciente de Covid-19?

Esta es la mejor bebida para la hidratación: No es agua

Mantequilla de maní natural o procesada: ¿Cuánto tiempo puedes guardar cada una?

Cooperación de Estados Unidos

El buque hospital USNS Comfort de Estados Unidos que estará en Manta entre el 4 y el 10 de julio tiene 1.000 camas y 12 quirófanos

Semillas y granos que tienen más omega 3 que el pescado: Ayudan a prevenir problemas de la vista

Vestuario para viajar en avión: Estos son los tipos de pantalones que no debes utilizar para evitar una posible trombosis

Mantequilla de maní natural o procesada: ¿Cuánto tiempo puedes guardar cada una?

Semillas y granos que tienen más omega 3 que el pescado: Ayudan a prevenir problemas de la vista

Vestuario para viajar en avión: Estos son los tipos de pantalones que no debes utilizar para evitar una posible trombosis

Cómo hacer limonada batida: la cremosa y refrescante bebida de tres ingredientes que todos preparan este verano

Los mejores días de julio 2025 para cortarse el pelo si lo que quieres es fortalecerlo y que crezca rápido

¿Tienes dificultad para encontrar palabras? Científicos identifican un patrón de habla que revela el deterioro cognitivo temprano

Cubano cuenta la experiencia que vivió mientras estaba en la fila para pagar en Walmart: “El tiempo de Dios es perfecto”

Retiran más de 50 productos de Amazon en todo Estados Unidos: Se les dice a los clientes que dejen de usar los productos de inmediato

Cuánto cuestan los aviones de combate F-16 que va a comprar Argentina y qué otros países de Latinoamérica los tienen

Sin aire acondicionado, ni calefacción y comiendo arroz con verduras durante más de 20 años japonés logra ahorrar unos 800 mil dólares y jubilarse a los 45 años

RONNI-13, el nuevo dron ucraniano fabricado a partir de los datos proporcionados por los combatientes que luchan contra la invasión de Rusia

Esta es la mejor bebida para la hidratación: No es agua

Mantequilla de maní natural o procesada: ¿Cuánto tiempo puedes guardar cada una?

Empedernido coleccionista guarda mil monedas de oro antiguas ocultas en una pared y su valor alcanza los 4 millones de dólares

‘Más allá de la venta’ fue el eje de la sexta edición de ALMAX Fórum

Sale de paseo con su familia a un parque en Estados Unidos y halla entre las rocas un diamante de casi 8 kilates valorado en 1 millón de dólares

Lo último

Esta es la mejor bebida para la hidratación: No es agua

Funcionaria municipal de Latacunga fue obligada a caminar descalza por supuestos de actos de corrupción

Esta es la nueva Ley de California que cambiará las reglas del juego en el tema de viviendas

Mantequilla de maní natural o procesada: ¿Cuánto tiempo puedes guardar cada una?

Ingeniera nuclear explica la razón estratégica por la que Estados Unidos bombardeó las misteriosas tuberías de las plantas nucleares en Irán

“¿Rompí el récord de la falla más rápida de un Cybertruck?”: propietario devuelve su camioneta nueva a solo cuatro millas del concesionario por este problema

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas